Možná jste si neuvědomili, že to děláte špatně, ale stále máte šanci to udělat správně
Každý si myslí, že ví, jak si správně čistit zuby: pár minut ráno a večer, vypláchnout vodou a někdy použít mátovou tekutinu pro osvěžení.
Zubaři však tvrdí, že i ti nejdisciplinovanější lidé se často dopouštějí chyb, které znehodnocují přínosy čištění zubů, píše BBC. Dr. Praveen Sharma ze Stomatologické fakulty Birminghamské univerzity uvedl: polovina dospělých ve Velké Británii se alespoň jednou setká s onemocněním dásní a časným příznakem je krvácení.
„Pokud vaše dásně krvácejí nebo jsou oteklé, je to signál, že si musíte lépe čistit zuby,“ vysvětluje.
Kromě pravidelných návštěv u zubaře existují čtyři chyby, kterých se podle doktora Sharmy a dalších lékařů dopouští mnoho z nás. Jejich nápravou můžete znatelně zlepšit zdraví svých zubů a dásní.
1. Jednou důkladně je lepší než dvakrát narychlo
Základním zubním pravidlem je čistit si zuby dvakrát denně. To doporučuje i britská Národní zdravotní služba (NHS). Dr. Sharma je však přesvědčen, že kvalita má přednost před kvantitou.
„Pokud můžete, čistěte si zuby dvakrát denně. Pokud si však máte vybrat mezi dvěma rychlými kartáčky a jedním, ale kvalitním, je lepší čistit jednou, ale kvalitně,“ zdůraznil.
Pokud si čistíte zuby jen jednou, doporučuje to dělat večer a nezapomenout na zubní nit. Málokdo si rád čistí zuby zubní nití, ale doktor Sharma doporučuje mezizubní kartáčky, zejména gumové – lépe se používají a jsou méně bolestivé.
Důležitá je technika: každý zub má vnější, žvýkací a vnitřní povrch – všechny tři by se měly čistit. Pohyby by měly být malé krouživé, bez silného tlaku. Zvláštní pozornost je třeba věnovat linii kontaktu mezi zubem a dásní: zde vzniká zánět dásní.Dr. Xand dodává, že čištění zubů by mělo být vědomé – je třeba se „soustředit na pocit štětin“, nikoli na displej telefonu.
2. Zuby si čistěte před snídaní, ne po ní
Mnoho lidí si čistí zuby hned po jídle. To však může být pro zubní sklovinu škodlivé. „Ideální je čistit si zuby před snídaní. Neměli byste to dělat bezprostředně po kyselém jídle,“ vysvětluje doktor Sharma.
Pokud si zuby čistíte až poté, měli byste s čištěním počkat. Kyseliny z nápojů a potravin – zejména ovocných šťáv a kávy – změkčují zubní sklovinu a příliš brzké čištění zubů ji může poškodit. Dr. Chris doporučuje po jídle vypláchnout ústa vodou, aby se kyseliny částečně odstranily, a zuby si vyčistit nejdříve za 30 minut.
3. Po čištění zubů si ústa nevyplachujte
Pokud jste zvyklí po každém čištění zubů plivat, vyplachovat a kloktat ústa – je čas tento zvyk přehodnotit. „Plivejte, ale nevyplachujte,“ radí doktor Sharma. Vyplachováním se odplavuje koncentrovaný fluorid ze zbytků zubní pasty.
Správné je přebytečnou pastu jednoduše vyplivnout a nechat na zubech tenkou vrstvu pasty, aby fluorid nadále chránil sklovinu.
4. Drahá zubní pasta neznamená tu nejlepší
Na pultech je spousta past: bělící, s dřevěným uhlím, „posilující sklovinu“. Je snadné si myslet, že čím dražší pasta, tím bude zdravější. Dr. Sharma nás však ujišťuje, že na názvu značky téměř nezáleží, pokud obsahuje jednu klíčovou složku – fluorid.
„Pokud pasta obsahuje fluorid, je jedno, kterou si vyberete,“ říká a dodává, že on sám kupuje tu levnější nebo reklamní. Fluorid chrání sklovinu a zabraňuje vzniku zubního kazu – to je opravdu důležité.
