Foto: z otevřených zdrojů
Bez respektu je zdravý vztah nemožný
Láska může dva lidi sblížit, ale pouze vzájemný respekt může tento vztah učinit zdravým a dlouhodobým.
Pokud jeden z partnerů nerespektuje toho druhého, ani silný cit nezachrání před konflikty a ztrátou důvěry, píše pro Psychology Today americký psycholog Mark Travers. Úcta se neprojevuje jen velkými gesty, ale také tím, jak spolu partneři každý den mluví, naslouchají si a reagují na sebe.
Zde jsou tři málo nápadné, ale nesmírně důležité známky toho, že si vás partner skutečně váží.
1. Ptá se, jestli chcete poradit nebo si s ním jen popovídat.
Mnoho lidí, když slyší problém svého partnera, se okamžitě snaží najít řešení. Myslíme si, že je to projev péče, ale někdy to jen zvyšuje napětí. Studie publikovaná v časopise Journal of Social and Clinical Psychology zjistila, že záleží na typu podpory: nedirektivní podpora (nechává člověka vybrat si, jak se s problémem vypořádat) zvyšuje naději a optimismus, zatímco direktivní podpora (vnucování rad a řešení) je spojena s větší depresí a osamělostí.
Když se partner zeptá, zda chcete poradit nebo se jen vyjádřit, projevuje tím respekt k vašim hranicím a autonomii. To ve vás vyvolává pocit, že jste vyslyšeni.
2 – Přebírá odpovědnost za své vlastní emoce
V každém blízkém vztahu vznikají silné emoce. Zralost však nespočívá v tom, že se nerozčilujete, ale v tom, že své pocity nepřenášíte na partnera.
Studie publikovaná v časopise Journal of Social and Personal Relationships zjistila, že lidé, kteří během konfliktů používají „kognitivní přehodnocení“ (tj. znovu promýšlejí situaci namísto emočního výbuchu), si lépe pamatují podstatu rozhovoru a snadněji nacházejí konstruktivní řešení. Naopak ti, kteří emoce potlačují, se častěji soustředí pouze na vlastní prožitky a hůře komunikují.
Když se váš partner dokáže se svým podrážděním nebo smutkem vypořádat sám, místo aby si ho vybíjel na vás, projevuje tím respekt k vašemu emocionálnímu prostoru. Takové chování činí vztah stabilnějším a bezpečnějším.
3 – Dokáže nesouhlasit, aniž by vás ponižoval
Neshody jsou nevyhnutelné, ale záleží na tom, jak je partneři prožívají. Pokud člověk útočí spíše na vaši povahu než na vaše chování, je to už červený signál. Renomovaní psychologové John a Julie Gottmanovi ve svých výzkumech identifikovali čtyři destruktivní vzorce, které předznamenávají rozchod: kritika, obranářství, ignorování a přehlížení. Nejnebezpečnější je přehlížení, které se projevuje výsměchem, koulením očima, sarkasmem nebo arogancí.
V klasické Gottmanově studii, v níž bylo po dobu šesti let pozorováno více než 100 párů diskutujících o konfliktu, bylo prokázáno, že první tři minuty hádky určují její budoucnost. Páry, které začaly kritikou nebo sarkasmem, se s větší pravděpodobností rozešly, zatímco ty, které začaly klidně, spolu zůstaly. Partner, který dokáže vyjádřit nesouhlas, aniž by útočil na vaši osobnost, prokazuje nejvyšší úroveň respektu.
