Když onemocníme, ať už jde o nachlazení, chřipku, alergii nebo jinou infekci, tělo ztrácí mnoho tekutin.
Když se schoulíte na gauči s krabicí kapesníků, poslední, na co myslíte, je, co pít. Ale právě tekutiny, které přijímáme, mohou mít velký vliv na to, jak rychle se uzdravíme.
Výběr je široký – od zázvorového čaje přes pomerančový džus až po neonové sportovní nápoje. Společnost Real Simple však odhalila, jaký nápoj je vlastně nejúčinnější, a volba je zde jednoznačná – voda.
Voda – první pomocník v boji proti nemocem
Když jsme nemocní, ať už jde o nachlazení, chřipku, alergii nebo jinou infekci, tělo ztrácí velké množství tekutin a potřebuje další energii na boj s nemocí. Proto by měl být vody dostatek.
Příznaky jako pocení, horečka, nevolnost nebo průjem mají za následek ztrátu tekutin a elektrolytů. Pokud nepijete dostatek vody, hlen houstne, zhoršuje se krevní oběh a imunitní buňky se hůře dostávají k místu infekce. Voda pomáhá zabránit dehydrataci, která tělu výrazně ztěžuje boj s infekcí.
Co voda dělá pro tělo
- Udržuje objem krve a přísun živin. Voda udržuje stálý krevní oběh, což pomáhá tělu dodávat kyslík, elektrolyty a imunitní buňky tam, kde je jich nejvíce potřeba. To umožňuje rychlejší reakci na infekci.
- Podporuje imunitu. Nedostatečný příjem vody zvyšuje hladinu kortizolu, stresového hormonu, který potlačuje imunitní funkce. Správná hydratace zároveň pomáhá udržovat rovnováhu střevní mikroflóry a počtu imunitních buněk, a to je rozhodující pro boj s viry a bakteriemi.
- Reguluje tělesnou teplotu a lymfatický systém. Voda pomáhá tělu udržovat tělesnou teplotu při horečkách a zlepšuje tok lymfy – klíčový pro transport imunitních buněk a odplavování toxinů.
- Zabraňuje svalovým křečím a zácpě. Během nemoci tělo potřebuje zejména tekutiny. Voda hydratuje střeva, zabraňuje zácpě, podporuje svaly a ledviny a snižuje riziko vzniku kamenů a infekcí.
- Zlepšuje náladu a kognitivní funkce. I mírná dehydratace může ovlivnit krátkodobou paměť, soustředění, rozsah pozornosti a náladu. Voda je tedy lékem nejen pro tělo, ale také pro mozek.
Jak si zlepšit chuť vody, když jste nemocní
Když je všechno v pořádku, je pití vody snadné. Jiné je to, když vás bolí v krku nebo máte nevolnost.
- S citronem a medem – med pokryje hrdlo, citron dodá chuť a trochu vitaminu C.
- S okurkou nebo zázvorem – okurka je osvěžující a uklidňující, zázvor pomáhá při nevolnosti.
- Teplota vody – teplá voda je příjemnější při nachlazení, studená, ale ne ledová, při žaludeční nevolnosti.
- Malé porce, ale často – malé doušky se lépe snášejí než velké.
Voda je vaším největším spojencem, když vaše tělo bojuje s nemocí. Pomáhá vám udržet hydrataci, podporuje imunitní systém, zlepšuje náladu a dokonce urychluje zotavení. Mějte proto na blízku sklenici čisté vody a vaše zotavení bude rychlé a pohodlné.
